Gennaio 27, 2021

Cura di sé: prenditi cura di te stesso durante la pandemia

Durante la pandemia COVID-19, l'equilibrio tra vita lavorativa e vita privata potrebbe essere sfuggito al controllo per molti, ora più che mai è importante ritagliarsi del tempo e tenere sotto controllo la propria salute fisica e mentale. La cura di sé è spesso l'ultimo elemento della lunga lista di priorità, tuttavia, insieme alla pandemia, molti hanno segnalato uno squilibrio lavoro / vita, un aumento dei livelli di stress e difficoltà di sonno. È importante trovare il tempo per prenderti cura di te stesso.

Febbraio è Mese nazionale del cuore negli Stati Uniti e in altre parti del mondo, sensibilizzazione su come prenderti cura del tuo cuore come parte della tua routine di cura personale e misure preventive che puoi adottare per ridurre il rischio di malattie cardiache.

Una vita sana per il cuore implica la comprensione del rischio, l'adozione di scelte consapevoli e la riduzione della possibilità di contrarre malattie cardiache. Attraverso misure preventive, puoi ridurre il rischio di sviluppare malattie cardiache e migliorare la tua salute e il tuo benessere generale. Il National Heart, Lung and Health Institute consiglia quanto segue ...

• Ottieni una dose giornaliera di attività fisica, come una camminata veloce di 30 minuti. 
• Cucina pasti a basso contenuto di sodio e grassi malsani.
• Assuma i farmaci come prescritto e rispetta gli appuntamenti medici. 
• Dormi 7-8 ore a notte.
• Gestisci lo stress, ad esempio, attraverso la meditazione, lo yoga, un bagno caldo o momenti tranquilli con un buon libro o un film divertente. 
• Cerca di raggiungere o mantenere un peso sano muovendoti di più e mangiando snack come frutta e verdura pronti da afferrare quando la fame colpisce.

Qual è il tuo stato di salute?

Prenditi un momento per riflettere sul tuo programma di cura personale, qual è il tuo stato di salute? Durante i periodi frenetici e incerti, controlla regolarmente la tua salute mentale e fisica.

Lavorare da casa | Migliori suggerimenti

Molti dei nostri clienti, partner e anche professionisti della logistica ora lavorano da casa grazie a Scoppio COVID-19; sappiamo che il lavoro a distanza può presentare nuove sfide. Pertanto, il dipartimento Formazione e sviluppo di Crane Worldwide ha raccolto diversi suggerimenti importanti per supportare il lavoro a distanza.

• Durante l'autoisolamento, limita il tuo spazio di lavoro a un'area specifica della casa in modo che il tuo lavoro non si intrometta nella vita degli altri membri della famiglia. Potrebbe aumentare la concentrazione e le prestazioni. Cerca di sviluppare uno spazio che designi come postazione di lavoro, se possibile, rendi la tua zona una zona priva di stress di quiete e solitudine. Se non hai una stanza separata, trova uno spazio con un flusso di traffico minimo o un angolo di una stanza fuori dall'area principale.
• Blocca il rumore in eccesso come il cane che abbaia del vicino o il rumore di altri membri della famiglia con cuffie o auricolari con cancellazione del rumore. 
• Vai regolarmente alla stessa area di lavoro designata in modo che la tua mente non divaghi, puoi concentrarti e aumentare la tua produttività. Stabilisci confini psicologici stretti, in modo da non ricordare costantemente le tentazioni intorno a te.
• Stabilisci confini fisici impermeabili intorno al tuo spazio di lavoro designato che è vietato ai coinquilini. Attenersi a un programma regolare e mantenere il proprio spazio di lavoro a distanza dopo l'orario di lavoro. Cerca di mantenere gli stessi orari in cui accedi in ufficio, in modo da non farti inghiottire dal carico di lavoro.
• Dopo una giornata di lavoro ragionevole, metti via i tuoi dispositivi elettronici e gli strumenti di lavoro proprio come conserveresti gli strumenti di falegnameria dopo un progetto di costruzione o gli ingredienti da forno dopo aver fatto una torta! Tenere i promemoria di lavoro fuori dalla vista li tiene lontani dalla mente e ti aiuta a rilassarti e ricaricare le batterie.
• Scoraggia le intrusioni personali. Interruzioni e abbandoni possono farti perdere la concentrazione, procrastinare o ritardare una scadenza. Mentre si lavora da casa, è fondamentale prevenire le intrusioni nel proprio spazio di lavoro. Informando che sebbene la posizione del tuo lavoro sia cambiata, non c'è differenza da qualsiasi altra professione che richiede privacy e concentrazione. Avvisa gli altri che durante l'orario di lavoro a casa non sei disponibile e non puoi essere interrotto. 
• Impiega le tue comunicazioni video forse più di quanto faresti normalmente, ora che sei più isolato di prima. Assicurati di avere i dispositivi di telelavoro della tua azienda configurati e pronti a partire per rimanere in contatto con i membri del tuo team e gli amici dell'ufficio.
• Evita la febbre da cabina. Ora che trascorri una notevole quantità di tempo a casa, esci il più possibile. Iniziare un nuovo hobby come il giardinaggio e, se possibile, fare una passeggiata intorno all'isolato potrebbe aiutare. Dopo l'orario di lavoro, goditi altre aree della tua casa: guardare un bel film, leggere un libro o cucinare un pasto divertente. Conduci il più possibile una vita sociale completa: usa la tecnologia per assistere gli incontri. La nuova normalità non è limitare i dispositivi sociali ma sfruttarli. Usa i social media e connettiti con gli amici tramite le numerose applicazioni di videoconferenza ora disponibili in modo da sentirti connesso.

Lavorare da casa potrebbe essere un'attività insolita per molti. Tuttavia, diversi professionisti la considerano una buona idea e altamente produttiva. Si tratta di gestire il tempo in modo efficace e ridurre le distrazioni.